Эффективное лекарство - это не медикаменты

Самое, эффективное лекарство - это не медикаменты, а правильно организованное питание, утверждает врач из США Генри Билер. Вот его некоторые рекомендации относительно здорового питания:

1. Пища должна быть естественной. При выборе еды ориентируйтесь на ее полезность, и в меньшей степени на калорийность. 2. Еда не должна быть очень холодной или очень горячей, так как холодная тормозит пищеварительную секрецию, а горячая ослабляет тонус органов пищеварения. Оптимальная температура 30 - 40 градусов. 3. Принимайте пищу в спокойном состоянии, тщательно пережевывая, получая от еды удовольствие, но при этом не переедая. 4. 70% рациона должны составлять продукты, богатые водой: свежие фрукты, овощи, зелень, проросшие зерна. Остальные 30%- пища богатая белками, крахмалами, углеводами. 5,Старайтесь не употреблять в один прием пищи крахмалистые, углеводные и белковые продукты. Их рекомендуется употреблять с сырой растительной пищей. 6. Дыня, арбуз, груши и молоко- отдельная еда, их лучше есть через 2 часа после предыдущей трапезы и за 2 часа до следующей. 7. Соблюдайте питьевой режим.